للتذكير فقط… المعمول حلوى لذيذة جدًا، ولكن حذار من الإفراط في تناولها فهي غنيّة بالدهون والسكر والسعرات الحرارية.

إليك لمحة سريعة عن المعمول بشكل عام:

• * إن تناول قرص واحد متوسط الحجم من معمول الجوز، اللوز أو الفستق قد يُعادل تقريبًا تناول ملعقة كبيرة من الدهون.
• * إن تناول قرص واحد متوسط الحجم من معمول التمر قد يعادل تقريبًا تناول 5 ملاعق صغيرة من السكر.
• بالنسبة للسعرات الحرارية، لا يوجد فرق كبير في السعرات بين أصناف المعمول، إن كان معمول الجوز أو اللوز أو الفستق أو التمر.
• تتراوح السعرات الحرارية في أصناف المعمول أعلاه بين 130 و 150 سعرة حرارية تقريبًا للقرص الواحد المتوسّط الحجم.
• المعمول بالجوز هو الأغنى بالسعرات والمعمول بالتمر هو الأقل بالسعرات.

وألف صحتين!