On Diet Now التوعية الغذائية – نمط حياة متكامل
للتذكير فقط… المعمول حلوى لذيذة جدًا، ولكن حذار من الإفراط في تناولها فهي غنيّة بالدهون والسكر والسعرات الحرارية.
إليك لمحة سريعة عن المعمول بشكل عام:
- * إن تناول قرص واحد متوسط الحجم من معمول الجوز، اللوز أو الفستق قد يُعادل تقريبًا تناول ملعقة كبيرة من الدهون.
- * إن تناول قرص واحد متوسط الحجم من معمول التمر قد يعادل تقريبًا تناول 5 ملاعق صغيرة من السكر.
- بالنسبة للسعرات الحرارية، لا يوجد فرق كبير في السعرات بين أصناف المعمول، إن كان معمول الجوز أو اللوز أو الفستق أو التمر.
- تتراوح السعرات الحرارية في أصناف المعمول أعلاه بين 130 و 150 سعرة حرارية تقريبًا للقرص الواحد المتوسّط الحجم.
- المعمول بالجوز هو الأغنى بالسعرات والمعمول بالتمر هو الأقل بالسعرات.
وألف صحتين!
