الرئيسية > مقالات يومية > كم تستهلك من الكافيين يوميّاً؟ إليك لائحة بمحتوى غالبيّة المشروبات

كم تستهلك من الكافيين يوميّاً؟ إليك لائحة بمحتوى غالبيّة المشروبات

لا شكّ أنّ لاحتساء فنجان القهوة فوائد صحية. لكنّ الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين وتجاوز النسب المُعتمدة قد يكون ضاراً بالفعل وقد يؤدّي إلى مشاكل صحيّة عند البعض، خاصة المراهقين والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

بشكل عام، يوصى بعدم استهلاك أكثر من 400 ملغ من الكافيين في اليوم، وهو ما يعادل 4 فناجين من القهوة تقريباً، مع تجنّب استهلاك أكثر من 200 ملغ من الكافيين دفعة واحدة.

إليك النسب التقريبيّة من الكافيين في المشروبات التالية:
فنجان من القهوة التركيّة 110 ملغ من الكافيين
فنجان من الإسبريسّو 80 ملغ من الكافيين
كوب من القهوة الأميركية 100-110 ملغ من الكافيين
كوب من القهوة الجاهزة 90 ملغ من الكافيين
كوب من المتّة 80 ملغ من الكافيين
كوب من آيس تي 30 ملغ من الكافيين
كوب من مشروب الشوكولاته 30 ملغ من الكافيين
كوب من المشروبات الغازية 60 ملغ من الكافيين
كوب من مشروب الطاقة 80-90 ملغ من الكافيين
فنجان من الشاي العادي 50-60 ملغ من الكافيين
فنجان من الشاي الأخضر 35 ملغ من الكافيين
فنجان من الشاي الأبيض 25 ملغ من الكافيين

عن دنيز أبو جمره

اضف رد