الرئيسية > مقالات يومية > متى تمارس الرياضة؟ صباحاً أو مساءً أو ‫بعد الانتهاء من العمل؟
متى تمارس الرياضة

متى تمارس الرياضة؟ صباحاً أو مساءً أو ‫بعد الانتهاء من العمل؟

أشار البروفيسور إنجو فروبوزه، من‬ ‫الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولن، إلى أنه‬ ‫يتعيّن على الموظف الذي يقضي ساعات طويلة أمام شاشات الحواسيب ممارسة‬ ‫الرياضة والنشاط لمعادلة فترات السكون الطويلة. ولكن دائماً ما يتم‬ ‫التساؤل حول ما إذا كان يجب ممارسة الرياضة في الصباح أم في المساء أم‬ ‫بعد الانتهاء من العمل؟‬

‫للإجابة عن هذه التساؤلات أوضح البروفيسور إنجو فروبوزه أنه “إذا كان الهدف من‬ ‫ممارسة الرياضة تجديد النشاط والاسترخاء، فمن الأفضل ممارستها بعد‬ ‫العمل”، لأنها تعمل في هذه الحالة تلقائياً على توازن الأعباء اليومية بصورة‬ ‫جيدة.‬

‫وعلى الجانب الآخر، يمكن للتمارين الرياضية في الصباح أن تساعد المرء في زيادة النشاط والحيوية بعد النوم الطويل. لكن البروفيسور الألماني حذر‬ ‫من المبالغة الشديدة في أداء التمارين بالصباح.‬

‫وبالنسبة للأشخاص الذين يسعون لرفع الكفاءة والأداء من خلال الرياضة،‬ ‫فيمكنهم أداء التمارين الرياضية في الصباح والمساء، حسب نوع الرياضة.

‫ونصح البروفيسور الألماني بممارسة رياضات قوة التحمّل (مثل المشي والتجوّل والمشي السريع والركض) في الصباح، بينما‬ ‫من الأفضل أداء تمارين تقوية العضلات بعد الظهر أو في أول المساء.‬

‫ويجب أن تكون هناك فترة ساعتين على الأقل ما بين التدريب المكثف والنوم‬ ‫ليلاً، حتى تهدأ الدورة الدموية مرة أخرى وحتى لا يجد المرء صعوبة في‬ ‫الاستيقاظ صباح اليوم التالي.‬

المصدر : الجزيرة نت

عن دنيز أبو جمره

اضف رد