الرئيسية > مقالات يومية > 12 سبباً أساسياً وراء عدم نجاح الحمية الغذائية!!
12 سبباً أساسياً

12 سبباً أساسياً وراء عدم نجاح الحمية الغذائية!!

– الشعور بالذنب واعتبار أن البرنامج الغذائي المتَّبع قد فشل بمجرّد تناول أحد الأطعمة المعتَبرة من الممنوعات.
– إهمال الاحساس الحقيقي بالجوع والإصرار على الانتظار حتى الموعد المحدّد لوجبة الطعام التالية.
– اعتبار عدم القدرة على متابعة النظام الغذائي بشكل متواصل وبحذافيره أمر مشين يدل على ضعف بالإرادة.
– تعيين نهار في الأسبوع لتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات بشكل عشوائي وبكميات كبيرة جداً.
– اتباع الحميات العشوائية المنتشرة في بعض المجلات أو تلك التي يتبعها بعض المشاهير.
– تعليق آمال خيالية على خسارة الوزن واعتباره أمر مصيري مرتبط مباشرة بالسعادة والنجاح والثقة بالنفس.
– اتباع حمية قليلة جداً بالسعرات وصارمة وتطول فيها لائحة الأطعمة الممنوعة كليّاً.
– غضّ النظر عن قراءة الملصق الغذائي والإقبال على تناول كميات غير محدّدة من المنتجات اللايت.
– تناول الطعام تحت تأثير القلق والتوتر أو لمجرّد التسلية.
– الوقوع تحت هاجس خسارة الوزن والقيام بقياس الوزن بشكل يومي أو عدة مرّات في اليوم.
– عدم المضغ الجيّد، وتناول الطعام بشكل سريع في السيارة، أمام شاشة الكمبيوتر أو أمام التلفاز.
– الاعتقاد أن اتباع النظام الغذائي أمر مرحلي ومؤقّت وعدم اعتباره كنمط حياة سليم ومتكامل.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد