الرئيسية > مقالات يومية > نصائح سريعة للتخفيف من الشهيّة الزائدة للسكريّات والحلويات
نصائح سريعة

نصائح سريعة للتخفيف من الشهيّة الزائدة للسكريّات والحلويات

– حاول إدخال اللبن إلى نظامك الغذائي ومن ضمن الحصص المنصوح بها. فهو غني بالبروبيوتيك (Probiotics) البكتيريا المفيدة التي تساعد على إعادة توازن الجراثيم المعوية ممّا قد يساعد وفق العديد من الدراسات على التقليل من النهم والشهية على الأطعمة الحلوى.

– قُم دائماً بالتحضير المسبق للأطعمة التي قد تتناولها في الحالات الطارئة، مثلاً عند الرغبة الشديدة والملحّة في تناول أي طعام حلو المذاق، خاصة عند الشعور بالضجر أو القلق أو لأي سبب آخر. من تلك الأطعمة: الفاكهة المجفّفة، الشوكولاته الداكنة، بودرة الكاكاو، المكسّرات النيئة (لوز، جوز، كاجو، إلخ)، والفاكهة الطازجة الحلوة المذاق.

– لا تبقى لساعات طويلة دون تناول أي طعام، لأنك سرعان ما سوف تنكبّ لا إرادياً على الأطعمة السهلة المنال والحلوة المذاق ومن المؤكّد أنك لن تستطيع عندها التحكّم لا بكمية ولا بنوعية تلك الأطعمة.

– لا تقم أبداً بالتسوّق مباشرة قبل موعد تناولك لوجبات الطعام بل اذهب دائماً بعدها. سوف تلاحظ الفرق في خياراتك للأغذية إذ سيكون لديك الوقت والهدوء الكافيَين لاختيار الأصناف الأنسب لك.

– حافظ على ساعات كافية من النوم لأن الرغبة في تناول الطعام وخاصة الحلويات تتضاعف كلّما كان الجسم تعباً، وربما لن تدرك ذلك إلّا متأخراً.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد