الرئيسية > مقالات يومية > نصائح رمضانية هامة ستساعدك في صيامك (الجزء 2)
ramadan-2018

نصائح رمضانية هامة ستساعدك في صيامك (الجزء 2)

– من المفضّل عدم المكوث طويلاً في أماكن حارة لتفادي التعرّق الشديد، بل يجب الحرص على البقاء على قدر الإمكان في أمكنة باردة ومكيّفة. إنّ ذلك سيخفّف الشعور بالعطش الشديد والتعب خلال ساعات النهار.

– لا ينبغي شرب كميات كبيرة من الماء أو السوائل دفعة واحدة مباشرةً قبل أو بعد وجبة الإفطار.

– من المفضّل تجنّب ممارسة أي نشاط رياضي مباشرةً بعد وجبة الإفطار بل الانتظار فترة ساعتين تقريباً أو أكثر، حسب كمية ونوعية الطعام الذي تناولته خلال هذه الوجبة.

– أثناء قيامك بالتسوّق لتحضير مائدة الإفطار، لا تشترِ أكثر من حاجتك من الأطعمة لأن كثرة الأصناف والفائض من الطعام على المائدة سيحفّزك على الإفراط في تناوله.

– خزّن الحلويات الرمضانية بعيداً عن الأنظار، كالأماكن الخلفية من البرّاد مثلاً، لأن ذلك سيساعدك حتماً في الحدّ من الإقبال عليها بشكل مفرط.

– كي تتمكّن من الحصول على وجبة سحور خفيفة ومتوازنة، حاول تحضيرها قبل الخلود إلى النوم، لأنه لن يكون لديك الوقت والنشاط الكافيَين لذلك في موعد السحور.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد