الرئيسية > مقالات يومية > نعم! يمكنك تناول الخبز وهذه هي الحصة الواحدة منه
نعم! يمكنك تناول الخبز

نعم! يمكنك تناول الخبز وهذه هي الحصة الواحدة منه

كثيراً ما نسمع من حولنا هذه التساؤلات وكثيرين هم الأشخاص الذين يخشون الخبز لأنهم يعتقدون أن تناوله هو أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك، إليكم 7 حقائق حول الخبز:

1- ليس هناك أيّ غذاء محدّد يؤدّي بحدّ ذاته إلى زيادة الوزن. فالحقيقة تكمن في الكمية التي نتناولها منه، وفي نوعيته وطريقة صنعه وما يرافقه أو يُزاد عليه من أطعمة أخرى. والخبز بحدّ ذاته لا يُشكّل استثناءً في ذلك.
2- ينتمي الخبز إلى مجموعة النشويات مثل الأرز، البطاطا، المعكرونة، البرغل، إلخ.
3- يمكن أن يدخل الخبز ضمن النظام الغذائي المتوازن.
4- إن أخذ كمية الخبز التي نتناولها في الاعتبار واحتسابها من ضمن عدد حصص النشويات المسموحة للشخص وليس إضافة عليها، لا يؤدّي إلى زيادة الوزن.
5- في الغالب، تحتوي الحصة الواحدة من الخبز (أي 30 غرام من الخبز) على حوالي 70 إلى 80 سعرة حرارية.
6- يساعد تناول الخبز على المثابرة في النظام الغذائي إذ تساهم عملية مضغه، كما طعمه اللذيذ، في إعطائنا الشعور بالشبع والاكتفاء وفي الحدّ من الرغبة في تناول السكاكر والحلويات بين الوجبات.
7- من المُفضّل الابتعاد عن أنواع الخبز التي تحتوي على الكثير من الإضافات كالسكر، الحليب، الزيوت أو الدهون المهدرجة، الزيتون، الزبيب، إلخ.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد