الرئيسية > مقالات يومية > الشمّام الطازج: الخصائص الغذائية في كل 100 غرام
Melon

الشمّام الطازج: الخصائص الغذائية في كل 100 غرام

تقدّم المعلومات التالية ملخّصاً للمكوّنات الغذائية التي نجدها في كل 100 غرام من…

الشمّام الطازج

السعرات الحرارية، الفيتامينات، المعادن، الألياف، الدهون، وغيرها.

الطاقة (كيلو كالوري) – 33
الطاقة (كيلو جول) – 140

ماء (غ) – 90.9
بروتين (غ) – 0.73
بروتين خام (غ) – 0.73
كربوهيدرات (غ) – 6.57
دهون (غ) – 0.2
سكريات (غ) – 6.43
ألياف (غ) – 0.93

ما رأيك بنصيحة غذائية يومية مجانيّة ومفيدة عبر الواتساب؟!
1- أضف الرقم “373001-71” إلى قائمة الأرقام في هاتفك وفي الواتساب.
2- أرسل كلمة “Hi” (أو أية كلمة أخرى) إلى هذا الرقم.
هذا كل ما عليك فعله!!!

بعدها، سوف تبدأ بالحصول على نصائحنا الغذائية المجانية اليومية خلال الـ 24 ساعة القادمة.

رماد (غ) – 0.63
أحماض دهنية مشبعة (غ) – 0.047
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة (غ) – 0.013
أحماض دهنية متعدّدة غير مشبعة (غ) – 0.068
ملح (غ) – 0.022

كالسيوم (ملغ) – 12.3
نحاس (ملغ) – 0.043
حديد (ملغ) – 0.16
يود (ميكروغرام) – 0.32
مغنيسيوم (ملغ) – 18.9
منغانيز (ملغ) – 0.033
فوسفور (ملغ) – 23.6
بوتاسيوم (ملغ) – 335
صوديوم (ملغ) – 9
زنك (ملغ) – 0.17

فيتامين E (ملغ) – 0.05
فيتامين K1 (ميكروغرام) – 2.5
فيتامين C (ملغ) – 28.8
فيتامين B1 أو الثيامين (ملغ) – 0.038
فيتامين B2 أو الريبوفلافين (ملغ) – 0.022
فيتامين B3 أو النياسين (ملغ) – 0.7
فيتامين B5 أو حمض البانتوثنيك (ملغ) – 0.14
فيتامين B6 (ملغ) – 0.068
فيتامين B9 أو حمض الفوليك (ميكروغرام) – 23.3

المصدر وحقوق النشر ©: Ciqual French Food Composition Table version – 2017 – رخصة مصدر مفتوح

حقوق النشر © 2014-2018، دنيز أبو جمره، ص.ب. 6890-16، الأشرفية، بيروت، لبنان. جميع الحقوق محفوظة. لا يمكن استنساخ أو توزيع أوو نقل أي جزء من محتويات هذا الموقع الإلكتروني (أي www.ondietnow.me)،، أو التطبيق المحمول المرتبط به (أي On Diet Now)، أو صفحة الفايسبوك المرتبطة به (أي Nutrition And Diet Tips)، وبأي شكل من الأشكال أو بأية وسيلة كانت، بما في ذلك النسخ واللصق والتصوير والتسجيل، أو من خلال أية وسائل إلكترونية أو ميكانيكية أو يدوية أخرى، وذلك تحت طائلة الملاحقة القانونية، دون الحصول على إذن خطي مسبق من دنيز أبو جمره، ص.ب. 6890-16، الأشرفية، بيروت، لبنان.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد