الرئيسية > مقالات يومية > فاكهة الكيوي… صديقتك الدائمة في حميتك الغذائية!
فاكهة الكيوي

فاكهة الكيوي… صديقتك الدائمة في حميتك الغذائية!

– تُعدّ الكيوي من الفاكهة القليلة بالسعرات الحرارية. فالقطعة الكبيرة منها والتي تزن 100 غرام تقريباً تحتوي على حوالي 58 سعرة حرارية.
– تحتوي الكيوي على نسبة هامة من الألياف ممّا يجعلها مفيدة لتسهيل العبور المعوي ولحالات الإمساك العابرة. كما أنها تساهم في إعطائنا الشعور السريع بالشبع.
– تعادل نسبة الفيتامين C في الكيوي ضعف تلك التي يوفرها لنا البرتقال. إذ قطعة واحدة من الكيوي ستكون كافية لتوفير احتياجاتك اليومية من الفيتامين C. لذا، فهي تساعد في تعزيز جهاز المناعة.
– تتميّز الكيوي بغناها بالكثير من المعادن، أهمها البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، والماغنيزيوم. ذلك بالإضافة إلى أنها مصدر جيد للفيتامين E وهي أحد مضادات الأكسدة الفعّالة في الحماية من أمراض القلب والشرايين.
– أخيراً، قد تتسبّب الكيوي عند البعض في ظهور حساسية عند مستوى الفم!! أمّا الأشخاص الذين يعانون من داء الرتوج أو التهاب القولون، فمن الضروري أن يستشيروا طبيبهم قبل أيّ استهلاك لهذه الفاكهة.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد