الرئيسية > مقالات يومية > جوز الهند، الطازج: الخصائص الغذائية في كل 100 غرام
جوز الهند، الطازج

جوز الهند، الطازج: الخصائص الغذائية في كل 100 غرام

تقدّم المعلومات التالية ملخّصاً للمكوّنات الغذائية التي نجدها في كل 100 غرام من…

جوز الهند، الطازج

السعرات الحرارية، الفيتامينات، المعادن، الألياف، الدهون، وغيرها.

الطاقة (كيلو كالوري) – 365
الطاقة (كيلو جول) – 1490

ماء (غ) – 45.8
بروتين (غ) – 3.6
بروتين خام (غ) – 4.24
كربوهيدرات (غ) – 7.15
دهون (غ) – 33.5
سكريات (غ) – 6.23
ألياف (غ) – 9

ما رأيك بنصيحة غذائية يومية مجانيّة ومفيدة عبر الواتساب؟!
1- أضف الرقم “373001-71 (00961)” إلى قائمة الأرقام في هاتفك وفي الواتساب.
2- أرسل كلمة “Hi” (أو أية كلمة أخرى) إلى هذا الرقم.
هذا كل ما عليك فعله!!!

بعدها، سوف تبدأ بالحصول على نصائحنا الغذائية المجانية اليومية خلال الـ 24 ساعة القادمة.

رماد (غ) – 0.97
أحماض دهنية مشبعة (غ) – 29.7
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة (غ) – 1.43
أحماض دهنية متعدّدة غير مشبعة (غ) – 0.37
ملح (غ) – 0.051

كالسيوم (ملغ) – 14
نحاس (ملغ) – 0.44
حديد (ملغ) – 2.43
يود (ميكروغرام) – 1.2
مغنيسيوم (ملغ) – 32
منغانيز (ملغ) – 1.5
فوسفور (ملغ) – 113
بوتاسيوم (ملغ) – 356
صوديوم (ملغ) – 20
زنك (ملغ) – 1.1

فيتامين E (ملغ) – 0.24
فيتامين K1 (ميكروغرام) – 0.2
فيتامين C (ملغ) – 3.3
فيتامين B1 أو الثيامين (ملغ) – 0.066
فيتامين B2 أو الريبوفلافين (ملغ) – 0.02
فيتامين B3 أو النياسين (ملغ) – 0.54
فيتامين B5 أو حمض البانتوثنيك (ملغ) – 0.3
فيتامين B6 (ملغ) – 0.054
فيتامين B9 أو حمض الفوليك (ميكروغرام) – 26

المصدر وحقوق النشر ©: Ciqual French Food Composition Table version – 2017 – رخصة مصدر مفتوح

حقوق النشر © 2014-2018، دنيز أبو جمره، ص.ب. 6890-16، الأشرفية، بيروت، لبنان. جميع الحقوق محفوظة. لا يمكن استنساخ أو توزيع أوو نقل أي جزء من محتويات هذا الموقع الإلكتروني (أي www.ondietnow.me)،، أو التطبيق المحمول المرتبط به (أي On Diet Now)، أو صفحة الفايسبوك المرتبطة به (أي Nutrition And Diet Tips)، وبأي شكل من الأشكال أو بأية وسيلة كانت، بما في ذلك النسخ واللصق والتصوير والتسجيل، أو من خلال أية وسائل إلكترونية أو ميكانيكية أو يدوية أخرى، وذلك تحت طائلة الملاحقة القانونية، دون الحصول على إذن خطي مسبق من دنيز أبو جمره، ص.ب. 6890-16، الأشرفية، بيروت، لبنان.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد