الرئيسية > مقالات يومية > 7 نصائح “ديتوكس” فعّالة بعد الأعياد
7 نصائح "ديتوكس"

7 نصائح “ديتوكس” فعّالة بعد الأعياد

– أضف المكوّنات التالية إلى أطباقك: الكركم، الزنجبيل، القرفة، إكليل الجبل، والزعتر. فهي مكوّنات فعّالة تساعد على التخلّص من السموم وتحتوي على الكثير من الفوائد لكامل الجسم.

– أخفض استهلاكك من القهوة واستبدلها بالشاي أو بأنواع مختلفة من الزهورات وأضف إليها الزنجبيل وبعضاً من عصير الحامض الطازج. سوف يساعد ذلك على التخلّص من الجذور الحرة وعلى تنقية جهاز المناعة خاصةً.

– ابتعد عن التبغ والكحول. إذ إنها مؤذية للكبد الذي يلعب دوراً شديد الأهمية في القضاء على السموم.

– تجنّب اللحوم الحمراء، اللحوم المقدّدة، الأطباق الصناعية، الحلويات، وكل المنتجات الغنية بالسكر أو بالدهون.

– تناول الخضار، خاصةً: الثوم، الخرشوف، الملفوف، الكرنب المجعّد (Kale)، الشمندر، الحامض، والفجل الأسود. إنها تساعد على حماية الكبد وتسهل التخلّص من كافة السموم المتراكمة في الجسم.

– تناول الفاكهة، خاصةً: الكيوي، الرمّان، الغريب فروت، والتفاح. فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة السموم الناتجة عن استهلاك العديد من الوجبات الدسمة.

– أخيراً، حاول الحدّ من السعرات الحرارية المستهلكة وتأكّد من حصولك على ساعات كافية من النوم ومن تناولك للكمية الموصى بها من الماء. إن هذه الأمور سوف تساعد جسمك على التخلص من السموم المتراكمة.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد