baise toi baise toi baise toi baise toi baise toi porn watch baise toi baise toi baise toi baise toi baise toi baise toi baise toi sex baise toi baise toi baise toi baise toi sex sex watch baise toi baise toi baise toi baise toi baise toi porn baise toi porn porn porn porn sex porn porn porn porn porn baise toi porn porn porn porn porn porn porn baise toi baise toi porn porn porn porn child porn child porn child porn porn porn child child porn child porn child porn child porn child porn child porn child porn child porn child porn child porn child porn child porn child porn child porn child porn child porn child porn child porn porn porn porn porn porn watch baise toi baise toi porn
الرئيسية > مقالات يومية > 8 حقائق حول الكستناء والسعرات الحرارية في الحصة الواحدة منها

8 حقائق حول الكستناء والسعرات الحرارية في الحصة الواحدة منها

– تُعتبر الكستناء مصدراً هاماً للطاقة. فهي تحتوي على 236 سعرة حرارية/100غ.
– تشكّل الحصة الواحدة من الكستناء حوالي 3 حبات تمدّنا بـ 60 سعرة حرارية تقريباً.
– تحتوي الكستناء على نسبة وافرة من النشويات، 47.8 غ/100 غ. والمهم ذكره أنّ هذه النشويات هي من الكربوهيدرات المعقّدة أي التي يمتصها الجسم ببطء ولا ترفع نسبة السكر في الدم بشكل سريع.
– الكستناء فقيرة بالدهون وخالية تماماً من الكوليسترول.
– تحتوي الكستناء على نسبة عالية من الألياف الذائبة والغير ذائبة، 5.1 غ/100غ. بالتالي، فهي مفيدة للعبور المعوي وتساهم في تحفيز الشعور بالشبع وفي محاربة الكوليسترول الضار.
– الكستناء هي مصدر جيد للعديد من الفيتامينات، من أهمها فيتامينات المجموعة B، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامين C.
– الكستناء مفيدة لصحة العظام إذ إنها غنية بالفوسفور وتحتوي على نسبة لا بأس بها من الكالسيوم. هذا بالإضافة إلى احتوائها على عدة معادن أخرى مثل المنغانيز والحديد والنحاس والزنك.
– الكستناء خالية تماماً من الغلوتين. فهي تُستخدم لإنتاج الطحين الخالي من الغلوتين الذي يُعدّ من المنتجات الهامة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد