الرئيسية > مقالات يومية > الرمّان الطازج، اللبّ والبذور: الخصائص الغذائية في كل 100 غرام
الرمان

الرمّان الطازج، اللبّ والبذور: الخصائص الغذائية في كل 100 غرام

تقدّم المعلومات التالية ملخّصاً للمكوّنات الغذائية التي نجدها في كل 100 غرام من…

الرمّان الطازج، اللبّ والبذور

السعرات الحرارية، الفيتامينات، المعادن، الألياف، الدهون، وغيرها.

الطاقة (كيلو كالوري) – 75.9
الطاقة (كيلو جول) – 321

ماء (غ) – 80
بروتين (غ) – 1.29
بروتين خام (غ) – 1.29
كربوهيدرات (غ) – 14.2
دهون (غ) – 0.74
سكريات (غ) – 13.7
نشاء (غ) – X
ألياف (غ) – 2.3

ما رأيك بنصيحة غذائية يومية مجانيّة ومفيدة عبر الواتساب؟!
1- أضف الرقم “373001-71 (00961)” إلى قائمة الأرقام في هاتفك وفي الواتساب.
2- أرسل كلمة “Hi” (أو أية كلمة أخرى) إلى هذا الرقم.
هذا كل ما عليك فعله!!!

بعدها، سوف تبدأ بالحصول على نصائحنا الغذائية المجانية اليومية خلال الـ 24 ساعة القادمة.

بوليول (غ) – X
رماد (غ) – 0.57
أحماض عضوية (غ) – 0.97
أحماض دهنية مشبعة (غ) – 0.12
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة (غ) – 0.093
أحماض دهنية متعدّدة غير مشبعة (غ) – 0.079
كوليسترول (ملغ) – 0
ملح (غ) – 0.0075

كالسيوم (ملغ) – 6.5
كلورايد (ملغ) – X
نحاس (ملغ) – 0.11
حديد (ملغ) – 0.3
يود (ميكروغرام) – 0.9
مغنيسيوم (ملغ) – 7.5
منغانيز (ملغ) – 0.12
فوسفور (ملغ) – 22
بوتاسيوم (ملغ) – 248
سيلينيوم (ميكروغرام) – X
صوديوم (ملغ) – 3
زنك (ملغ) – 0.38

ريتينول (ميكروغرام) – 0
بيتاكاروتين (ميكروغرام) – 0
فيتامين D (ميكروغرام) – 0
فيتامين E (ملغ) – 0.6
فيتامين K1 (ميكروغرام) – 16.4
فيتامين K2 (ميكروغرام) – X
فيتامين C (ملغ) – 8.15
فيتامين B1 أو الثيامين (ملغ) – 0.049
فيتامين B2 أو الريبوفلافين (ملغ) – 0.042
فيتامين B3 أو النياسين (ملغ) – 0.3
فيتامين B5 أو حمض البانتوثنيك (ملغ) – 0.49
فيتامين B6 (ملغ) – 0.09
فيتامين B9 أو حمض الفوليك (ميكروغرام) – 38
فيتامين B12 (ميكروغرام) – 0

المصدر وحقوق النشر ©: Ciqual French Food Composition Table version – 2016 – رخصة مصدر مفتوح

حقوق النشر © 2014-2017، دنيز أبو جمره، ص.ب. 6890-16، الأشرفية، بيروت، لبنان. جميع الحقوق محفوظة. لا يمكن استنساخ أو توزيع أوو نقل أي جزء من محتويات هذا الموقع الإلكتروني (أي www.ondietnow.me)،، أو التطبيق المحمول المرتبط به (أي On Diet Now)، أو صفحة الفايسبوك المرتبطة به (أي Nutrition And Diet Tips)، وبأي شكل من الأشكال أو بأية وسيلة كانت، بما في ذلك النسخ واللصق والتصوير والتسجيل، أو من خلال أية وسائل إلكترونية أو ميكانيكية أو يدوية أخرى، وذلك تحت طائلة الملاحقة القانونية، دون الحصول على إذن خطي مسبق من دنيز أبو جمره، ص.ب. 6890-16، الأشرفية، بيروت، لبنان.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد