الرئيسية > مقالات يومية > المانغو الطازج: الخصائص الغذائية في كل 100 غرام
المانغو الطازج

المانغو الطازج: الخصائص الغذائية في كل 100 غرام

تقدّم المعلومات التالية ملخّصاً للمكوّنات الغذائية التي نجدها في كل 100 غرام من…

المانغو الطازج

السعرات الحرارية، الفيتامينات، المعادن، الألياف، الدهون، وغيرها.

الطاقة (كيلو كالوري) – 63.7
الطاقة (كيلو جول) – 270

ماء (غ) – 83.2
بروتين (غ) – 0.62
بروتين خام (غ) – 0.62
كربوهيدرات (غ) – 13.5
دهون (غ) – 0.31
سكريات (غ) – 11.3
نشاء (غ) – 0.3
ألياف (غ) – 1.71

بوليول (غ) – X
رماد (غ) – 0.31
أحماض عضوية (غ) – 0.34
أحماض دهنية مشبعة (غ) – 0.073
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة (غ) – 0.11
أحماض دهنية متعدّدة غير مشبعة (غ) – 0.058
كوليسترول (ملغ) – 0
ملح (غ) – 0.0045

كالسيوم (ملغ) – 12.5
كلورايد (ملغ) – X
نحاس (ملغ) – 0.11
حديد (ملغ) – 0.2
يود (ميكروغرام) – 0.91
مغنيسيوم (ملغ) – 9.5
منغانيز (ملغ) – 0.045
فوسفور (ملغ) – 14.8
بوتاسيوم (ملغ) – 137
سيلينيوم (ميكروغرام) – 0.6
صوديوم (ملغ) – 5
زنك (ملغ) – 0.085

ريتينول (ميكروغرام) – 0
بيتاكاروتين (ميكروغرام) – 640
فيتامين D (ميكروغرام) – 0
فيتامين E (ملغ) – 1.01
فيتامين K1 (ميكروغرام) – 4.2
فيتامين K2 (ميكروغرام) – X
فيتامين C (ملغ) – 32.1
فيتامين B1 أو الثيامين (ملغ) – 0.043
فيتامين B2 أو الريبوفلافين (ملغ) – 0.048
فيتامين B3 أو النياسين (ملغ) – 0.63
فيتامين B5 أو حمض البانتوثنيك (ملغ) – 0.18
فيتامين B6 (ملغ) – 0.13
فيتامين B9 أو حمض الفوليك (ميكروغرام) – 57
فيتامين B12 (ميكروغرام) – أثر

المصدر وحقوق النشر ©: Ciqual French Food Composition Table version – 2016 – رخصة مصدر مفتوح

حقوق النشر © 2014-2017، دنيز أبو جمره، ص.ب. 6890-16، الأشرفية، بيروت، لبنان. جميع الحقوق محفوظة. لا يمكن استنساخ أو توزيع أوو نقل أي جزء من محتويات هذا الموقع الإلكتروني (أي www.ondietnow.me)،، أو التطبيق المحمول المرتبط به (أي On Diet Now)، أو صفحة الفايسبوك المرتبطة به (أي Nutrition And Diet Tips)، وبأي شكل من الأشكال أو بأية وسيلة كانت، بما في ذلك النسخ واللصق والتصوير والتسجيل، أو من خلال أية وسائل إلكترونية أو ميكانيكية أو يدوية أخرى، وذلك تحت طائلة الملاحقة القانونية، دون الحصول على إذن خطي مسبق من دنيز أبو جمره، ص.ب. 6890-16، الأشرفية، بيروت، لبنان.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد