الرئيسية > مقالات يومية > 5 أخطاء شائعة تساهم في زيادة الوزن
5 أخطاء شائعة

5 أخطاء شائعة تساهم في زيادة الوزن

– الإصرار على التخلّي وبين ليلة وضحاها عن كل العادات الغذائية السيئة لاتباع نظام صارم أو حمية قاسية: إن حظوظ مثل هذا القرار في النجاح قليلة جداً إذا لم تكن شبه معدومة.
– مقاومة الشعور الشديد بالجوع والإصرار على الانتظار حتى موعد الوجبة التالية: سيؤدي ذلك إلى الفقدان الكامل للتحكّم بكمية ونوعية الطعام خلال تلك الوجبة. كما أنه من الممكن طبعاً تناول كوب من اللبن أو من عصير البندورة مثلاً.
– القيام وبشكل فجائي بأنشطة رياضية قاسية والتمرين لساعات طويلة والمبالغة في ذلك: إن النشاط الرياضي هو جزء مهم من أي نظام غذائي متوازن. ولكن، من الممكن أن يؤدي الإفراط في ذلك لدى العديد من الأشخاص إلى زيادة الشعور بالجوع بشكل يكون من الصعب مقاومته في أغلب الأحيان.
– وضع قائمة طويلة من الأطعمة الممنوعة والتي هي في العادة وفي غالبيتها أطعمة محبّبة جداً لديك: إن الالتزام طويلاً بتلك اللائحة أمر صعب جداً وسيؤدي بك إلى الانكباب على كل تلك الأطعمة دفعة واحدة وخسارة كل المجهود الذي ما قمت به.
– تناول وجبة فطور غنية بالنشويات وخالية من البروتينات: إن تناول الكمية المناسبة من البروتينات سيساعد في زيادة الشعور بالشبع وتفادي حالة الجوع الفجائي الشديد في فترة ما قبل الظهر.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد