الرئيسية > مقالات يومية > 5 أخطاء عليك تجنّبها لتفادي زيادة الوزن في عطلة العيد

5 أخطاء عليك تجنّبها لتفادي زيادة الوزن في عطلة العيد

– القرار المُسبق بأنك سوف تتمادى في تناول كل ما ترغب به في فترة العيد على أن تبدأ بحمية صارمة مباشرةً بعد العطلة. إن مجرّد التفكير بذلك سيجعل من الطعام هاجسك الوحيد خلال هذه الفترة وسيحفّزك على الشراهة والإفراط في الطعام.
– الانكباب في صباح أول أيام العيد على أطعمة غنية بالدهون والسكر، كالكنافة والمعمول والكعك، التي من شأنها أن تعطيك إحساساً قوياً بالجوع طيلة النهار. وهي ستدفعك لتناول كميات كبيرة من الطعام ممّا يتسبّب بآلام في المعدة واضطرابات في الجهاز الهضمي، كالحرقة والنفخة أو الإسهال.
– تناول كمية كبيرة من المعمول بحجة استبدالها بإحدى الوجبات الأساسية الثلاث وتجاهل حقيقة أن كمية السعرات الحرارية في قطعة واحدة صغيرة الحجم من المعمول بكافة أنواعه يمكن أن تتراوح بين 120 و150 سعرة حرارية.
– اعتبار المعجنات، كالفطاير المحشوة بالجبنة أو رقاقات اللحم أو أقراص الكبة، من المقبّلات دون احتسابها ضمن كمية الطعام الذي تتناوله. في الواقع، إن كل حبتين منها تعادل حصة من النشويات وأخرى من البروتينات. بالإضافة إلى ذلك، فإنّها غنية بالسعرات الحرارية، خاصة الأصناف المقليّة منها.
– الذهاب لمعايدة الأهل والأصدقاء على معدة خاوية بغية أن تسمح لنفسك بتناول كمية أكبر من الحلويات. ولكن تأكّد أنك في مثل هذه الحال لن تتمكن أبداً من التحكّم بإرادتك تجاه أيّ من الأطايب المغرية التي سيقدمونها لك.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد