الرئيسية > مقالات يومية > نصائح للاستفادة من اللقاءات الصيفية دون أية زيادة في الوزن!

نصائح للاستفادة من اللقاءات الصيفية دون أية زيادة في الوزن!

– في ما يختصّ بالسلطات، تجنّب الصلصات الغنية بالدهون، كالمايونيز، وفضّل تلك التي تحتوي على القليل من الزيت والخردل أو الخل البلسمي أو عصير الحامض
– لا تقترب من تشكيلة الأجبان الموجودة على المائدة فهي غالباً ما تكون جميعها كاملة الدسم، عالية بالملح وغنية بالسعرات الحرارية
– استبدل المشروبات الغازية المحلّاة أو الكحول بالمياه الغازية وشرائح الحامض
– استبدل المكسّرات ببعض الترمس أو البندورة الكرزية أو الجزر
– تجنّب التشيبس والبسكويت المالح، فهما يحتويان على العديد من المواد المضافة الفاتحة للشهية وعلى كميات هائلة من الملح
– في الأطباق التي تتضمّن البيض، تناول البياض وتخلّص من الصفار
– خلال حفلات الباربيكيو، اختر دائماً قطع اللحم والدجاج الأقل دسماً ولا تتناول أبداً جلدة الدجاج
– اختر بوظة “السوربيه” بدلاً من بوظة “الآيس كريم” فالأخيرة هي أغنى بكثير بالمواد الدهنية والسعرات الحرارية
– إذا كنت من محبي الحلويات العربية، اختر قطعة صغيرة وتناول الجزء العلوي منها واترك الجزء السفلي جانباً فهو عادة ما يكون الأغنى بالقَطر
– ابتعد عن البطاطا المقلية فهي غنية بالدهون الضارة وتحتوي على ضعف السعرات التي تحتوي عليها البطاطا المشوية
– لا تختر “بوريه” البطاطا فهي غنية جداً بالزبدة والحليب الكامل الدسم والكريما. وكونها سهلة المضغ سوف تتناول كميات كبيرة منها دون الإحساس بالشبع
– إذا رغبت بتناول الكاتو، انتقي القطع الأفقر بالكريما وانزع عنها طبقة الكريما العليا
– لا تحرم نفسك من الطعام لساعات طويلة قبل موعد اللقاء. لن تستطع أبداً مقاومة المغريات الشهية التي يمكن أن تتضمنها المائدة وستفسد بالتالي كل الجهد الذي قمت به.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد