الرئيسية > مقالات يومية > نصائح لإنقاص الوزن دون أية حمية (الجزء 1 من 2)

نصائح لإنقاص الوزن دون أية حمية (الجزء 1 من 2)

إذا كنت من محبّي المعكرونة، حاول استبدالها بشرائح رفيعة من الكوسى المسلوقة مع القليل من الجزر. ثم أضِف إليها كمية من البندورة (الطماطم) المشوية وبعض الجبنة المبروشة الخالية من الدسم.

هل ترغب في تحضير كعكة (كاتو)؟ إذاً، قلّل من استخدام صفار البيض إلى أقصى حدّ، أو لا تستخدمه على الإطلاق، واستبدل المواد الدهنية المذكورة في طريقة التحضير باللبن (الزبادي) الخالي من الدسم. أو، استبدل نصف كمية المواد الدهنية تلك بالتفاح أو الموز المهروس.

حاول الوصول إلى الشعور بالشبع عن طريق حاسة الشم !! كيف؟ قُم بإضاءة بعض الشموع المعطّرة بزيت القرفة أو الفانيليا. يمكن لهذه الروائح أن تساعد على تهدئة رغبتك في تناول الطعام باستمرار.

تنفّس بعمق وحاول الاسترخاء قبل وجبات الطعام. من شأن ذلك أن يخفّف من حالة التوتر والإرهاق وأن يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع.

لا تعرض أبداً الشوكولاته أو المكسرات وكافة أنواع الأطايب الأخرى في عبوات شفّافة أو على طاولة الصالون أو غرفة الجلوس. ينبغي أن تكون هذه الأصناف بعيدة دائماً عن الأنظار.

حاول الابتعاد عن كل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. وإذا كان لا بد لك من استخدام السكر أو الزيت مثلاً، قُم بقياس الكميات التي ترغب في استخدامها ولا تعتمد أبداً طريقة “التخمين” و”التقدير” من أجل ذلك.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد