الرئيسية > مقالات يومية > 5 نصائح تساعدك في فقدان الوزن بعد الأعياد (الجزء 2)
5 نصائح تساعدك

5 نصائح تساعدك في فقدان الوزن بعد الأعياد (الجزء 2)

كما وعدت بالأمس، في ما يلي عدد آخر من النصائح السريعة التي سوف تساعدك على إعادة التوازن إلى غذائك في نهاية عطلة الأعياد هذه:

– استهلك كمية كافية من الخضار النيئة (دون نسيان المطهيّة منها أيضاً) مثل الأرضي شوكي (الخرشوف) المفيد للكبد والذي يساعد على التخلص من السموم، والشمندر الذي يُعد غنيّاً بمضادات الأكسدة والذي يلعب دوراً هاماً في تنظيم العبور المعوي.
– ابتعد عن جميع أنواع اللحوم المقدّدة والأجبان الدسمة والأطباق الصناعية والصلصات الصناعية والسكريّات والمنتجات المكرّرة. واستبدل الأجبان باللبن (الزبادي) الطبيعي أو اللبنة القليلة أو الخالية من الدسم.
– استبعد كل أنواع الكحول والمشروبات السكريّة وعصائر الفاكهة. في المقابل، استمتع بتناول الفواكه باعتدال.
– لا تتجاهل أية وجبة طعام كوسيلة للتعويض عن الإفراط في تناولك للعديد من الأطعمة خلال فترة الأعياد. فإنّ ذلك سيؤدي إلى تخزين جسمك المزيد من الدهون خلال الوجبة التالية، وسوف تجد نفسك أيضاً غير قادر على التوقف عن “اللقمشة” في الأمسيات.
– أكثِر من الحركة للوصول إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وقُم بممارسة نشاط بدني تحبّه، أو قُم بممارسة رياضة المشي. سوف يساعدك ذلك على الاستفادة من الهواء النقي الطبيعي وعلى التركيز من جديد على أولوياتك، كما على استعادة نضارة بشرتك ورونقها.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد