الرئيسية > مقالات يومية > 5 نصائح تساعدك في فقدان الوزن بعد الأعياد (الجزء 1)

5 نصائح تساعدك في فقدان الوزن بعد الأعياد (الجزء 1)

بشرة تعبة وباهتة، نفخة وغازات، مشاكل في الهضم والأمعاء! هذا طبيعي لدى العديد منا بعد فترة الأعياد وما رافقها من أطعمة غنية بالدهون والسكريات. ولكن لا تقلق إذ يمكنك إعادة التوازن لغذائك وبسرعة إذا اتبعت بعض النصائح ومنها:

– أفرغ البراد بالكامل من كل ما تبقّى من كعكة العيد والحلويات. أيضاً، أبعد عن نظرك تشكيلات الشوكولاته اللذيذة وعبوات الملبّس والأطايب الأخرى وذلك لأن وجود مثل تلك الإغراءات من حولك يجعلك ترغب في استهلاكها باستمرار.
– أخفض كمية الملح في الطعام بنسبة كبيرة (يعزّز الملح احتباس الماء ويتم تخزين الفائض منها في الأنسجة) واستبدله بالأعشاب المعطّرة والتوابل.
– فضّل الأسماك الخالية من الدهون وصدور الدجاج على اللحوم الحمراء.
– تناول أنواع مختلفة من شاي الأعشاب، خاصة الشاي الأخضر، مع إضافة شريحة من الليمون الحامض، إذا كان يُسمح لك بذلك، لأن الليمون الحامض يحتوي على العديد من الخصائص ويمكن أن يساعد في التخلّص من السموم والدهون المتراكمة.
– اشرب كمية كافية من الماء. يمكن أن يساعدك ذلك في القضاء على السموم المتراكمة بعد اتباعك لنظام غذائي غير صحي خلال الأعياد.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد