الرئيسية > مقالات يومية > 10 نصائح سريعة تجنّبك زيادة الوزن خلال الأعياد

10 نصائح سريعة تجنّبك زيادة الوزن خلال الأعياد

1- حاول الاستفادة عند الذهاب للتسوّق وخلال التحضيرات للسهرة من زيادة حركتك لأن ذلك سوف يؤدي إلى حرق سعرات حرارية إضافية تساعدك قبل الوصول الى موعد سهرة العيد.

2- في يوم العيد، تجنّب الحميات الصارمة أو الحرمان الشديد من الطعام. لأن ذلك سوف يزيد حتماً من شهيّتك وقابليتك للطعام وسوف يعطيك رغبة شديدة للانكباب على كل ما هو حلو ودسم خلال السهرة.

3- عندما تنتقل إلى البوفيه، تجنّب تذوّق كل الأطعمة المعروضة قبل اختيار مكوّنات طبقك. أيضاً، تفادى العودة إلى البوفيه لملء الطبق مرة ثانية.

4- تأكّد دائماً من أنّ طبقك يتضمّن حصة جيدة من البروتينات وحصة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى الخضروات.

5- إذا كنت ترغب في تناول كأس من الكحول، عليك تفضيل الشمبانيا الغير منكّهة أو النبيذ (هذه الأصناف هي من بين الأقل بالسعرات الحرارية) وحاول تجنّب تناول أكثر من كأس واحد يرافقك حتى نهاية السهرة.

6- تذكّر مضغ الطعام جيداً واستمتع في تذوّق كل لقمة. بهذه الطريقة، لن تشعر بمرور العشرين دقيقة المطلوبة قبل إرسال الدماغ إشارة الشعور بالشبع وسوف تكون قد وصلت إلى ذلك الشعور بعد استهلاك نسبة ضئيلة من الطعام.

7- لا تُكثر من تناول اللحوم المقدّدة والأجبان الدسمة.

8- لا تفرط في تناول المكسّرات والبسكويت الفاتح للشهية.

9- لا تتناول أكثر من قطعة واحدة من كعكة العيد أو “البوش” (Bûche). من شأن الإفراط في تناول هكذا حلوى أن يجعلك تخسر بسهولة كل الجهود التي بذلتها للمحافظة عللى رشاقتك.

10- أخيراً، لا تنسى شرب كمية كافية من الماء الأمر الذي سوف يساعدك على التخلص من السموم التي تتراكم خلال وجبات الأعياد الطويلة.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد