الرئيسية > مقالات يومية > نصائح يمكن أن تساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة
نصائح يمكن أن تساعد

نصائح يمكن أن تساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة

– حاولوا على قدر المستطاع إدخال الأطعمة النيئة إلى وجبات الطعام (الفاكهة والخضار بصورة خاصة) إلّا في حال كان ذلك مناقض لتعليمات الطبيب. إنّ هذه الأطعمة تتميّز باحتفاظها بجميع مكوّناتها الغذائية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وهي بذلك تساعد على مكافحة شيخوخة البشرة بصورة فعّالة.
– فضّلوا المنتجات التي تكون قائمة مكوناتها قصيرة إلى حدّ ما، على أن تكون أيضاً شبه خالية من المواد المضافة والمواد الحافظة والمنكّهات.
– تجنّبوا الطهي على درجات حرارة مرتفعة جداً وابتعدوا عن المقالي. إن أساليب الطهي هذه، كما الأطعمة المقليّة، من شأنها أن تنتج مواد سامة (خاصةً، في الأجزاء المتفحّمة من الطعام) تصبح، في حال قام الجسم بتخزينها، ضارة للصحة بشكل عام وللبشرة كذلك.
– أخفضوا استهلاككم من السكّريات والمربيات والمشروبات المحلّاة. عوضاً عن ذلك، يمكنكم تناول الكاكاو واللوز والجوز والبذور الزيتية الأخرى. إنّ هذا النوع من الأطعمة يتميّز بتوفيره للأحماض الدهنية الجيدة، والألياف، ومضادات الأكسدة، والمغنيزيوم، والكالسيوم.
– قلّلوا من تناول الأجبان الدسمة والحليب الكامل الدسم. في المقابل، يمكنكم تناول اللبن (الزبادي) الخالي من الدسم الذي يتميّز بإثرائه لخصائص الفلورا المعوية.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد