الرئيسية > مقالات يومية > 7 نصائح لمكافحة التعب خلال فصل الشتاء
7 نصائح

7 نصائح لمكافحة التعب خلال فصل الشتاء

لا شكّ أن الطقس الذي نعاني منه في هذه الأيام ليس هو المفضّل لدينا: أيام رمادية، برد قارص ورياح جليدية. كل ذلك يؤدي بنا إلى الشعور بالتعب المتزايد والإحباط. لذلك، إليكم بعض النصائح التي يمكن أن تمدّكم بالنشاط وتساعدكم على مكافحة هذا التعب الموسمي.

– تناولوا ما يلزمكم من الحديد: اللحوم الحمراء، الكبد، الأسماك، البقول، إلخ.
– لا تنسوا المغنيسيوم: المأكولات البحرية والمكسّرات (الجوز واللوز وغيرها).
– عرّضوا أنفسكم بأقصى قدر ممكن لضوء النهار من خلال المكوث في غرف زجاجية. فالمعروف أن الضوء الطبيعي فعّال ضد التعب خلال فصل الشتاء.

هل قمت بتنزيل تطبيقنا المجاني On Diet Now؟

– انتبهوا إلى الكافيين: لا تفرطوا في تناولها، خاصة في فترة ما بعد الظهر إذ إنّ استهلاكها بجرعات كبيرة قد يسبّب اضطرابات في النوم وهذا ما من شأنه أن يجعل يومكم التالي متعباً وشاقّاً.
– لا تتبعوا حميات صارمة ومُحبطة: سوف يحتاج الجسم خلال فصل الشتاء إلى نسبة معيّنة من الطاقة لن توفّرها هذه الحميات بالقدر الكافي.
– تجنّبوا السكّريات والحلويات وفضّلوا المصادر الطبيعية للسكر مثل الفاكهة.
– تزوّدوا بكمية مناسبة من الفيتامين C: الجوّافة، الكيوي، الحمضيات، البقدونس، الفلفل، إلخ.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد