الرئيسية > مقالات يومية > 5 قرارات للعام الجديد تساعدكم على خسارة الوزن

5 قرارات للعام الجديد تساعدكم على خسارة الوزن

1- تعلّموا أن تقولوا “لا”! بشكل عام، وبهدف إرضاء المحيطين بنا، غالباً ما نميل إلى قول “نعم” وقبول كل ما يُطلب منّا وإظهار الجانب “اللطيف” فينا، حتى وإن كان ذلك على حساب أعصابنا ووقتنا ورفاهيتنا. سوف يؤثر هذا السلوك علينا، وفي الكثير من الأحيان، بشكل سلبي وسوف يُشعرنا بالإحباط الذي غالباً ما يقودنا إلى تناول الأطعمة كملجأ وحيد، وخاصة الدهنية والسكرية منها.

2- لا تفرطوا في تناول الأطعمة “الصحية” بحجة أنه يمكننا استهلاكها بلا حدود وهي لن تؤذينا. تذكروا أيضاً أنه لا توجد أطعمة تؤدي إلى فقدان الوزن. في النهاية، كل الأغذية تحتوي على سعرات حرارية وينبغي علينا حساب كل لقمة نأكلها.

3- تجنّبوا وضع الأهداف “الصعبة المنال”. في ما يتعلّق بفقدان الوزن، ينبغي أن يكون الهدف الذي تقرّروه منطقياً وقابلاً للتحقيق. أيضاً تعلّموا كيفية قبول الذات والتركيز على كل الحسنات التي تمتلكونها. تذكروا أن كل واحد منا له سحره الخاص به، وما يُعجب هذا الشخص أو ذاك قد لا يُعجبنا نحن، والعكس صحيح.

هل قمت بتنزيل تطبيقنا المجاني On Diet Now؟

4- أوقفوا الأكل العاطفي أو “الشراهة”. إنّ الاعتماد على الطعام لتهدئة حالة القلق التي نمر بها، وليس الجوع، سيؤدي حتماً إلى زيادة الوزن وهذا ما سيسبّب الشعور المتواصل بالذنب. بدلاً من ذلك، حاولوا مواجهة أصل المشكلة واعملوا على تحسين إدارة عواطفكم والسيطرة عليها.

5- ابتعدوا، وبصورة خاصة، عن الحميات الصارمة. سيكون من المستحيل عليكم الاستمرار مع هكذا نمط غذائي. لا شك أنكم، وفي غضون أيام قليلة، سوف تعودون للانكباب على الطعام وسوف تستعيدون تلك الكيلوغرامات القليلة التي خسرتموها، لا بل أكثر منها أيضاً.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد