الرئيسية > مقالات يومية > آخر خبر: نعم، يمكن لحالة الاكتئاب أن تبدأ من نوعية طعامنا!!

آخر خبر: نعم، يمكن لحالة الاكتئاب أن تبدأ من نوعية طعامنا!!

إليكم هذا الخبر السار المتعلق بنظامنا الغذائي المحلي ـ أي النظام الغذائي الخاص بمنطقة البحر الأبيض المتوسط. في الواقع أن دراسة إسبانية حديثة، نُشرت في المجلة العلمية BMC Medicine، أعلنت أن النظام الغذائي الخاص بمنطقة البحر الأبيض المتوسط من شأنه أن يقلل من خطر الاكتئاب لدى البالغين.

ولكن، كيف توصّل الباحثون في جامعة لاس بالماس دي غران كاناريا (إسبانيا) إلى هذا الاستنتاج؟ في الواقع، لقد قام هؤلاء الباحثون بدراسة بحثية استمرت 10 أعوام وشملت مجموعة من حوالي 15000 شخص من المفترض أنهم غير معرّضين للاكتئاب. في نهاية فترة البحث، تبيّن أن المشاركين الذين اعتمدوا خلال تلك الفترة النظام الغذائي الخاص بمنطقة البحر الأبيض المتوسط توصّلوا إلى التخفيف من الاستعانة بالأدوية المضادة للاكتئاب مقارنة مع باقي المشاركين الذين لم يعتمدوا ذلك النظام. وقد أكّدت الدكتورة ألمودينا سانشيز فيليغاس، المسؤولة الأولى عن تلك الدراسة، أن هذه التجربة سمحت للباحثين بتحليل سلوك المشاركين الذين تناولوا بانتظام الفواكه والخضار والحبوب الزيتية (التي تُعتبر مصدراً للفيتامينات والمعادن، والأوميغا 3 والدهون الجيدة) والأسماك. النتيجة: تبيّن أن هؤلاء المشاركون كانوا أقل عرضةً للاكتئاب من غيرهم. علاوة على ذلك، أظهرت الدراسة أيضاً أن الأطعمة الغنية بالدهون المحوّلة وبالدهون المشبعة كان لها تأثير أكثر سلبية على صحة المشاركين. ومع ذلك، يقول الباحثون أن هناك حاجة للقيام بالمزيد من الدراسات والأبحاث بغية تأكيد هذه النتائج.

الخلاصة: نعيد ونكرّر أن السبيل الأمثل للحفاظ على صحة جسدية ونفسية جيدة يبدأ أولاً باتّباع نظام غذائي متوازن وصحّي… إنّ الامر بهذه البساطة!

عن دنيز أبو جمره

اضف رد