الرئيسية > مقالات يومية > هكذا يمكننا حرق السعرات الحرارية…
هكذا يمكننا حرق

هكذا يمكننا حرق السعرات الحرارية…

كما نعلم جميعاً، فإنّ جسمنا يحتاج باستمرار للطاقة كي تعمل كافة أعضائه بشكل سليم وصحيح. ونحن نعلم أيضاً أن جسمنا يقوم بتخزين كل السعرات الحرارية التي تكون زائدة عن احتياجاته اليومية. لذلك، فإنّ الطريقة الأفضل للتخلّص من تلك السعرات الحرارية الزائدة تكون من خلال تبديدها عبر النشاط الجسدي الذي يتّخذ أشكالاً عديدة. بالتالي، دعونا نلقي نظرةً شاملة وتقريبية على أنواع الأنشطة التي يمكن أن نقوم بها يومياً (أو دورياً) وعلى السعرات الحرارية التي يمكن أن نحرقها من خلال تلك الأنشطة.

ولكن قبل أن نبدأ بسرد تلك الأمثلة من الأنشطة، ينبغي أن نتذكر دائماً أن كل شخض منا يشكّل حالةً فريدة وأن كمية السعرات الحرارية التي يمكن أن نحرقها تختلف من شخص لآخر وفقاً للسنّ والحالة العامة، وأنّ استهلاك السعرات الحرارية يتبدّل مع تبدّل النشاط الذي نمارسه ومدته ونسبة قساوته.

تبيّن الأمثلة التالية النسب التي نحرقها من السعرات الحرارية في الساعة الواحدة (كيلو كالوري/ساعة):

– النوم: 60 كيلو كالوري/ساعة
– العمل المكتبي: 100 كيلو كالوري/ساعة

– الطبخ: 120 كيلو كالوري/ساعة
– القيام بالأعمال المنزلية: 240 كيلو كالوري/ساعة
– عملية الكنس بالمكنسة الكهربائية: 200 كيلو كالوري/ساعة

– قيادة السيارة: 130 كيلو كالوري/ساعة
– التسوّق: 240 كيلو كالوري/ساعة

– المشي ببطء: 140 كيلو كالوري/ساعة
– المشي بوتيرة طبيعية: 180 كيلو كالوري/ساعة
– المشي بسرعة: 300 كيلو كالوري/ساعة

– لعب التنس: 425 كيلو كالوري/ساعة
– السباحة: 330 كيلو كالوري/ساعة
– القفز على الحبل: 400 كيلو كالوري/ساعة
– ركوب الخيل: 400 كيلو كالوري/ساعة
– لعب كرة القدم: 700 كيلو كالوري/ساعة
– ممارسة الرياضة البدنية (steps): 480 سعرة حرارية/ساعة
– الأييروبيكس: 500 كيلو كالوري/ساعة
– ركوب الدراجة الهوائية: 400 كيلو كالوري/ساعة

عن دنيز أبو جمره

اضف رد