الرئيسية > مقالات يومية > كم سعرة حرارية في الصبّار والبابايا والأناناس و…؟؟
كم سعرة حرارية 2

كم سعرة حرارية في الصبّار والبابايا والأناناس و…؟؟

بعد أن قمت بنشر مقالة الأسبوع الماضي حول السعرات الحرارية، تلقيت العديد من الطلبات التي تمنّت عليّ نشر قائمة جديدة بكمية السعرات الحرارية التي توفرها لنا الفاكهة. ولكن أولاً، وبشكل عام، ينبغي أن نذكر أن الفاكهة تتميّز بإعطائنا ذاك الشعور بالإنتعاش الذي يعود إلى محتواها المرتفع بالماء. وبالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة نسبياً التي توفرها الفاكهة لنا، فإنها أيضاً تُعتبر مصدراً هاماً لمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن.

وسوف تعطيكم القائمة التالية فكرة عن المحتوى التقريبي بالسعرات الحرارية لعدد من أصناف الفاكهة التي نتناولها باستمرار. بالتالي، يمكنكم اختيار تلك التي هي المفضّلة لديكم دون أن ننسى أن التنويع في ألوان الفاكهة هو أمر ضروري للوصول إلى الاستفادة القصوى منها.

القيم (بالكيلوكالوري) المذكورة أدناه هي لكل 100 غرام من أصناف الفاكهة التالية:
* المشمش – 49
* الأناناس الطازج – 50
* الموز – 90
* الكرز – 70
* الكليمانتين – 48
* التين – 66
* الصبّار – 54
* الفريز (الفراولة) – 28
* الرمّان – 74
* الكاكي – 67
* الكيوي – 47
* المانغو – 63
* البطيخ الأصفر (الشمّام) – 35
* البرتقال – 46
* البطيخ الأحمر – 30
* البابايا – 43
* الدرّاق – 54
* الإجاص – 53
* البوملي – 35
* التفاح – 50
* الخوخ – 49
* العنب – 70

عن دنيز أبو جمره

اضف رد