أحببت أن أزوّدكم اليوم بقائمة مختصرة تضمّ بعض المأكولات المحبّبة على قلوبنا جميعاً وذلك كي نأخذ فكرةً بسيطة عن عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تمدُّنا بها. فالأكيد أن هذه الأطعمة تحتل عند الكثيرين منّا (وخاصة في فصل الصيف) مكاناً شبه يوميّاً وسوف يكون من المفيد لنا جميعاً أن نعلم قيمة السعرات الحرارية التي يجب أن نحسبها من ضمن القيمة الإجمالية المسموحة لنا يومياً. بالنسبة لقرار اختيار هذا الصنف أو ذاك، فهذا يعود طبعاً لكم يا أعزّائي. كما أن هذه الأرقام هي تقريبية بالطبع وتختلف مع اختلاف الأحجام أو المكوّنات.

كنافة صحن صغير – 100 غ – 400 سعرة حرارية
منقوشة زعتر واحدة – 350 سعرة حرارية
كرواسان حجم وسط سادة واحدة – 200 سعرة حرارية
غوفر حجم صغير سادة واحدة – 150 سعرة حرارية

خبز قمحة كاملة حجم وسط “قَبْعة” – 117 سعرة حرارية
خبز عربي ” قَبْعة” – 150 سعرة حرارية
“بان او ليه” حجم صغير واحد – 120 سعرة حرارية

بيضة واحدة مسلوقة – 70 سعرة حرارية

همبرغر حجم كبير – 500 سعرة حرارية
تشيكن ناغتز واحدة – 55 سعرة حرارية

تشيبس (50 غ) – 260 سعرة حرارية
عبوة مشروبات غازية (330 س.ل.)- 130 سعرة حرارية

ملعقة زيت صغيرة – 45 سعرة حرارية
ملعقة زيت كبيرة – 120 سعرة حرارية
حبة زيتون أسود – 7 سعرات حرارية
حبة زيتون أخضر – 4 سعرات حرارية

ملعقة صغيرة من مربى الفاكهة – 30 سعرة حرارية

بقلاوة بالفستق قطعة واحدة – 180 سعرة حرارية
“براوني” واحدة (30 غ) – 135 سعرة حرارية
“شو ألا كريم” واحدة (80 غ) – 240 سعرة حرارية
“ميل فوي” واحدة (100 غ) – 320 سعرة حرارية
“إكلير” واحدة (75 غ) – 198 سعرة حرارية
“تارت بالفواكه” (100 غ) – 278 سعرة حرارية

بوظة عربية على شوكولاته “بولة واحدة” – 120 سعرة حرارية
بوظة عربية على حامض “بولة واحدة” – 75 سعرة حرارية
بوظة “سوربيه” “بولة واحدة” – 45 سعرة حرارية