الرئيسية > مقالات يومية > 10 نصائح لتخفيض السعرات الحرارية المستهلكة دون أية حمية!
دون حمية

10 نصائح لتخفيض السعرات الحرارية المستهلكة دون أية حمية!

 

إليكم إذاً بعض النصائح التي يمكنها أن تساعدكم في إنجاح هذه المهمّة:
1- استبدلوا جميع العصائر والمشروبات الغازية بالمياه المعدنية الطبيعية والمياه الغازية مع إضافة بضعة شرائح من الفاكهة.
2- استبدلوا الشيبس بالبوشار ذو الصنع المنزلي.
3- استبدلوا المكسّرات ببعض البندورة الكرزية والجزر والخيار.
4- استبدلوا المايونيز والصلصات الجاهزة بعصير الحامض أو بالقليل من خل البلسميك مع القليل من زيت الزيتون.
5- استبدلوا أواني الطبخ العادية بتلك التي لا تحتاج لإضافة أية مواد دهنية.
6- عند تناول البيض، تخلّصوا من الصفار واستهلكوا البياض منه فقط.
7- استبدلوا البطاطا المقلية بتلك المشوية.
8- استبدلوا اللحوم والدجاج والأسماك المقلية بتلك المشوية منها دون إضافة أية مواد دهنية.
9- انزعوا الجلد بالكامل عن قطع الدجاج وأزيلوا كل الدهن الظاهر على اللحوم الحمراء قبل طهيها.
10- استبدلوا الحليب الكامل الدسم والألبان والأجبان الكاملة الدسم بالحليب الخالي من الدسم والألبان والأجبان الخالية من الدسم.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد