الرئيسية > مقالات يومية > 10 نصائح لتخفيض السعرات الحرارية المستهلكة دون أية حمية!

10 نصائح لتخفيض السعرات الحرارية المستهلكة دون أية حمية!

 

إليكم إذاً بعض النصائح التي يمكنها أن تساعدكم في إنجاح هذه المهمّة:
1- استبدلوا جميع العصائر والمشروبات الغازية بالمياه المعدنية الطبيعية والمياه الغازية مع إضافة بضعة شرائح من الفاكهة.
2- استبدلوا الشيبس بالبوشار ذو الصنع المنزلي.
3- استبدلوا المكسّرات ببعض البندورة الكرزية والجزر والخيار.
4- استبدلوا المايونيز والصلصات الجاهزة بعصير الحامض أو بالقليل من خل البلسميك مع القليل من زيت الزيتون.
5- استبدلوا أواني الطبخ العادية بتلك التي لا تحتاج لإضافة أية مواد دهنية.
6- عند تناول البيض، تخلّصوا من الصفار واستهلكوا البياض منه فقط.
7- استبدلوا البطاطا المقلية بتلك المشوية.
8- استبدلوا اللحوم والدجاج والأسماك المقلية بتلك المشوية منها دون إضافة أية مواد دهنية.
9- انزعوا الجلد بالكامل عن قطع الدجاج وأزيلوا كل الدهن الظاهر على اللحوم الحمراء قبل طهيها.
10- استبدلوا الحليب الكامل الدسم والألبان والأجبان الكاملة الدسم بالحليب الخالي من الدسم والألبان والأجبان الخالية من الدسم.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد