الرئيسية > مقالات يومية > هل تعرفون الأطعمة القاطعة للشهية؟

هل تعرفون الأطعمة القاطعة للشهية؟

على الرغم من وجود عدد كبير من الأطعمة التي تزيد من شهيتنا وتعزّز لدينا الرغبة القوية في تناول الطعام، هناك أيضاً مجموعة أخرى من الأطعمة التي، وبفضل قدرتها العالية على الإشباع، تساعدنا وبصورة طبيعية على كبح هذه الرغبة الجامحة لتناول الطعام. من بين العديد من الأطعمة القاطعة للشهية والطبيعية والمألوفة، اخترنا لكم ما يلي:

1 – البيض – نظراً للنسبة العالية من البروتينات التي يحتويها، يوفر لنا البيض ذاك الشعور الفوري والدائم بالشبع. بالنسبة للأشخاص الذين يخشون زيادة الوزن، يمكنهم الاكتفاء بتناول بياض البيض فقط.

2 – صدر الدجاج وصدر الحبش وسمك السلمون والتونة المعلّبة بالماء – تتميّز هذه الأطعمة بغناها بالبروتينات وبالمدة التي تستغرقها عملية هضمها. وهي تؤثر أيضاً وبصورة مباشرة على الجزء المسؤول عن الإحساس بالجوع في الدماغ فتحفّزه على الإسراع في إرسال إشارة الشبع إلى الجهاز الهضمي.

3 – اللوز – مع الآشارة إلى وجوب استهلاكه باعتدال بسبب غناه بالسعرات الحرارية، يُعتبر اللوز من الأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية وهو يساهم في تهدئة الإحساس بالجوع بطريقة صحية وذلك على عكس ما ينتج عن تناول عدة قطع من البسكويت على سبيل المثال.

4 – الخضار – نظراً لغناها بالألياف وبما أن تناولها يتطلب مضغاً جيداً ومطوّلاً، فالخضار قادرة على تهدئة الإحساس بالجوع وتساهم أيضاً في تسريع إرسال إشارة الشبع إلى الجهاز الهضمي.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد