الرئيسية > مقالات يومية > “التخلّص من السموم” (Detox) بعد الأعياد… 7 نصائح لتنقية جسمنا!!!
"التخلّص من السموم" (Detox) بعد الأعياد... 7 نصائح لتنقية جسمنا!!!

“التخلّص من السموم” (Detox) بعد الأعياد… 7 نصائح لتنقية جسمنا!!!

ممّا لا شك فيه أن وجبات الأعياد تعتبر ممتعة ومميّزة إلى أبعد الحدود. ولكن، وللأسف، يمكن لتلك الفرحة أن تنقلب رأساً على عقب عندما تتملّكنا الرغبة في الإفراط الغير المعتاد في تناول الأطعمة وهو ما يؤدي، في نهاية المطاف، إلى الشعور بالانزعاج الهضمي الذي سيفسد علينا كل المتعة التي أحسسناها طيلة فترة الأعياد. في الواقع، فإنّ ذلك الإفراط في تناول الأطعمة يولّد مركّبات حمضيّة (سامّة)، مثل الأمونيا والأجسام الكيتونيّة التي تستهلك كافة قدرات جسمنا على تنقية نفسه وتجعلنا بالتالي نشعر بالتعب الذي يصيبنا بالكامل. ما العمل إذاً؟ في الواقع، يمكننا مجابهة هذا الواقع من خلال اختيارنا للأطعمة المعروفة بأنها “فعّالة في التخلّص من السموم”، بالإضافة إلى الماء التي تساعد على تسهيل عملية الهضم.

إليكم إذاً 7 نصائح يمكننا اللجوء إليها “للتخلّص من السموم”:

1- علينا الابتعاد عن الكحول، والأطعمة المقليّة، والوجبات الدهنية، واللحوم المقدّدة والحلويات، الخ

2- علينا أن نركّز على الأطعمة المعروفة بقدرتها الفعّالة على “التخلّص من السموم” مثل الأرضي شوكي والفجل والبروكولي، وبعض الأعشاب والتوابل (الكركم، في المقام الأول).

3- حذار من القيام بأية حمية صارمة!!! لا أنصح أبداً بذلك. لا تلجؤوا على الإطلاق إلى الحميات “العجائبية” التي لا تفيد أبداً والتي تنتهي إجمالاً مع المزيد من الكيلوغرامات.

4- لا يجب حذف أية واحدة من وجبات الطعام بهدف إنقاص وزننا. علينا، في المقابل، اللجوء إلى الوجبات الخفيفة من حيث السعرات الحرارية والمُشبعة في نفس الوقت.

5- دعونا نتذكر دائماً أنه لا وجود للأطعمة السحرية التي تجعلنا نفقد الوزن، وعلينا عدم المبالغة في حرمان أنفسنا من الأطعمة التي نعتقد أنها تزيد الوزن لأن هذا الأمر من شأنه أن يخلق رغبة عارمة في تذوّق تلك الأطعمة ممّا يجعلنا نشعر بالذنب وبشكل درامي.

6- يجب أن نتناول المزيد من الفواكه والخضار ذوات السعرات الحرارية المنخفضة والغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح والألياف. كما تُعتبر الفواكه والخضار أطعمة مُشبعة تساعد على مكافحة الإمساك.

7- يجب أيضاً أن نشرب الكثير من الماء التي تسهّل عمل كل أعضاء الجسم وتساعد على “تطهير” الأيض والتخلّص من الترسّبات. أيضاً، يجب أن نتجنب المياه الغنية بالصوديوم. أخيراً، يمكننا أيضاً احتساء بعض أنواع شاي الأعشاب (مثل البابونج) التي تساعد على الهضم.

عن دنيز أبو جمره

اضف رد