لقد أطلّ شهر رمضان المبارك علينا هذا العام في ظلّ ظروف صعبة جدًا واستثنائيّة جرّاء انتشار فيروس كورونا المستجد (كوفيد – 19). وقد كان لبقائنا في المنزل لفترة طويلة انعكاس سلبيّ على الكثير من عاداتنا الغذائية السليمة ممّا أدّى إلى معاناة الكثير منّا من القلق الشديد والاكتئاب وقلّة الحركة والخمول وللأسف الإفراط في تناول الطعام، وكانت النتيجة اكتساب بعض أو ...

للتذكير فقط… المعمول حلوى لذيذة جدًا، ولكن حذار من الإفراط في تناولها فهي غنيّة بالدهون والسكر والسعرات الحرارية. إليك لمحة سريعة عن المعمول بشكل عام: * إن تناول قرص واحد متوسط الحجم من معمول الجوز، اللوز أو الفستق قد يُعادل تقريبًا تناول ملعقة كبيرة من الدهون.* إن تناول قرص واحد متوسط الحجم من معمول التمر قد يعادل تقريبًا تناول 5 ...

يعاني اليوم معظمنا على الأكيد وخلال فترة التزامنا في منازلنا من أنواع مختلفة وعديدة من الجوع والشراهة والنهم الزائد على الطعام. وهذا الشعور بالطبع لا يمتّ بأيّة صلة إلى الجوع الحقيقي أو الحاجة البيولوجيّة لتناول الطعام. اليوم سنستعرض سريعًا أحد أنواع الأطعمة التي قد تساعدك في التحكّم بشهيّتك خلال هذه الفترة. الترمس: الترمس قليل بالسعرات الحرارية. تحتوي 100 غرام أو ...