On Diet Now التوعية الغذائية – نمط حياة متكامل

من المعروف أن البروكولي هو من الخضار المفعمة بالفوائد الغذائية والصحية. ولكن، عندما يُطرح السؤال عن محتواه من الفيتامين C مقارنةً مع الغوافة، يتّضح أن هذه الأخيرة تحتوي على كمية أكبر بكثير من هذا الفيتامين. بالإضافة إلى تميّزها برائحتها العطرة والقوية، إن الغوافة قليلة بالسعرات الحرارية وبالسكريّات. تحتوي الغوافة على نسبة عالية بشكل استثنائي من الفيتامين C – حوالي 250 ...

أعلنت شركة بيبسي أنها تستهدف خفض كميات السكر في مشروباتها الغازية في أنحاء العالم في إطار خطة تشمل مجموعة من الأهداف من أجل معالجة مشاكل تتراوح من البدانة إلى التغيّر المناخي. وأعلنت الشركة التي يوجد مقرها في نيويورك أنه بحلول عام 2025 فإن ثلثي مشروباتها على الأقل ستحتوي على 100 سعرة حرارية أو أقل من السكر المضاف لكل 12 أونصة، ...

كلا، هذا غير صحيح. في الواقع، إن خصائص الثوم النيء تفوق خصائص الثوم المطهي وذلك لأن طريقة ودرجة حرارة ومدة طهيه تلعب دوراً هاماً في التقليل من فعالية الأنزيمات المسؤولة عن إنتاج الأليسين. لذلك، وبغية الاستفادة القصوى منه، فإنه من المستحسن أن نضيف الثوم حوالي 10 دقائق قبل الانتهاء من الطهي. من ناحية أخرى، وللحصول على أكبر قدر من فوائد ...

سؤال: هل من المستحسن أن نخفض نسبة تناولنا للسكر المُضاف إلى أقل من 10% من استهلاكنا اليومي للسعرات الحرارية؟ جواب: نعم، هذا مستحسن. في الواقع، توصي منظمة الصحة العالمية أن نتناول كمية من “السكريات الحرة” تكون أقل من 10% من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي وذلك لدى البالغين والأطفال. فقد ثبت أن تناول السكريات الحرة بنسبة تقل عن 10% من إجمالي ...

نعم، هذا صحيح. وبالإضافة إلى كونه خالٍ من الغلوتين، يُعتبر الترمس من أجود أنواع البقوليات فهو مصدر غني للبروتينات والألياف ومصدر جيد للفيتامينات والمعادن. كما يحتوي الترمس على النشويات المركّبة البطيئة الامتصاص بالإضافة إلى احتوائه على الدهون الغير مشبعة المفيدة لصحة القلب والشرايين. من ناحية أخرى، وبما أنه لا يحتوي طبيعياً على الغلوتين، فالترمس يشكّل خياراً غذائياً هاماً للأشخاص الذين ...

كلا، هذا غير صحيح. في الواقع، وأياً كان الوقت خلال اليوم، في الليل كما في النهار، لا ينقطع الجسم عن حرق السعرات الحرارية (ولكن بكميات متفاوتة – أدناها تكون أثناء النوم) وذلك بغية المحافظة على سلامة عمل أعضاء الجسم الحيوية (نبض القلب، التنفس، إلخ.)، من أجل الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم، لتسهيل عملية الهضم، إلخ. لذلك، من الضروري لنا ...