الرئيسية > وصفات لايت (صفحة 8)

وصفات لايت

الباذنجان المحشو بالكينوا – HealthBox

المكوّنات: 1 باذنجان كبير ¼ كوب كينوا ½ كوب بصل مفروم 1 أو 2 فص ثوم مهروس ½ كوب كوسا مفروم ½ كوب فليفلة حلوة مقطّعة ¼ كوب فاصوليا سوداء ¾ كوب طماطم مقطّعة دون البذور ½ ملعقة طعام بقدونس مجفّف ½ ملعقة صغيرة صعتر مجفّف ¼ ملعقة صغيرة ملح ¼ ملعقة صغيرة بهار ¼ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر ...

أكمل القراءة »

كوسكوس على دجاج – “صحّي وسريع”

طبق مغربي | مدة التحضير: 20 دقيقة | مدة الطهي: ساعة واحدة | 6 حصص المحتويات  1 ملعقة طعام زيت نباتي 1 بصل وسط، مقطّع جوانح 2 فصّ ثوم مهروس 500 غ. دجاج صدور، مقطّع مكعّبات 400 غ. طماطم بالعلب، مقطّع صغير 4 كوب ماء 200 غ. صلصة الطماطم 1 حنجور (0.1 غ.) زعفران أوروبي 1 ملعقة صغيرة ملح ¼ ...

أكمل القراءة »

سلطة القريدس والأفوكادو – HealthBox

المكوّنات: ¼ خس آيسبرغ 6 حبّات قريدس (جمبري) متوسطة الحجم، مقشّرة 1 فصّ ثوم ½ حبّة أفوكادو مقطّع إلى مكعبّات كبيرة ¼ حبّة جزر مبروش ½ حبّة فجل مقطّع إلى شرائح ½ حبّة بطاطا 5 قطع جوز نيء   الصلصة: ¼ كوب زيت زيتون بكر ممتاز 4 ملعقة كبيرة عصير الحامض 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون ملح وبهار حسب الرغبة ...

أكمل القراءة »

بينّي أرابياتا – صحّي وسريع

طبق إيطالي | مدة التحضير: 10 دقائق | مدة الطهي: 45 دقيقة | 5 حصص المحتويات الصلصة 1 ملعقة طعام زيت نباتي 1 بصل وسط مفروم ناعم 2 فصّ ثوم مهروس 400 غ. طماطم بالعلب، مقطّع صغير 2 ملعقة طعام ربّ الطماطم 2 كوب ماء 1 ملعقة صغيرة من الـ Caper 1 ملعقة طعام زيتون أسود مقطّع 1 ملعقة صغيرة ...

أكمل القراءة »