الرئيسية > مقالات يومية (صفحة 4)

مقالات يومية

5 نصائح فعّالة لمن يعاني من مشكلة التحكّم بكمية الطعام

5 نصائح فعّالة

– تناول الطعام بالشوكة بدلاً من الملعقة، وذلك كلّما كان هذا ممكناً: إن سعة الشوكة من الطعام أقل بكثير من سعة الملعقة. من هنا، سيساعدك ذلك في الوصول إلى الشعور بالشبع بوقت أسرع من المعتاد وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام. – لا تقم بإلغاء جميع النشويات من نظامك الغذائي: إن النشويات هي مصدر أساسي للطاقة وبإلغائها عشوائياً وبشكل قاطع ...

أكمل القراءة »

ما الفرق بين أنواع البصل؟ وما هو النوع الأكثر إفادة؟

ما الفرق بين أنواع

– البصل قليل بالسعرات الحرارية، إذ تحتوي 100 غرام منه على 32 سعرة حرارية. – يحتوي البصل على نسبة هامة من المواد المضادة للأكسدة ولكن تتفاوت هذه النسبة تبعاً للون البصل. فالبصل الأحمر هو الأغنى بمضادات الأكسدة الفعّالة والبصل الأبيض هو الأفقر بهذه المواد. – البصل غني بالعديد من المعادن، أهمها البوتاسيوم. وهو من أهم المصادر النباتية للسيلينيوم. إنه يحتوي ...

أكمل القراءة »

الشوفان!! فوائده والفرق بين رقائق ونخالة الشوفان

الشوفان!! فوائده

يتوفّر الشوفان في عدة أشكال نذكر منها: – رقائق الشوفان التي يمكن إضافتها على الحليب مثلاً في وجبة الفطور. – نخالة الشوفان التي يمكن رشّ ملعقة منها على السلطة أو الحساء أو اللبن أو إضافتها إلى بعض أنواع العجين. – طحين الشوفان الذي يمكن مزجه مع باقي أنواع الطحين لتحضير الخبز، الكعك، الحلويات، إلخ. كما يمكن إضافته على بعض أنواع ...

أكمل القراءة »

هل تعرف الفرق بين العسل والسكر؟

هل تعرف الفرق

هناك أنواع عديدة من العسل وهي تختلف تبعاً لنوع الزهر، الموسم، إلخ. بشكل عام، لا تختلف كثيراً نسبة السعرات الحرارية بين العسل والسكر. لكن العسل يرفع نسبة السكر في الدم بنسبة أقل بعض الشيء ممّا يرفعه السكر. يحتوي العسل الطبيعي والخالي من أي سكر مضاف على ما يقارب 80% من السكريات الطبيعية والتي تكون في غالبيتها من الفروكتوز. يحتوي العسل ...

أكمل القراءة »

راحة الحلقوم، حلوى الملوك والسلاطين… السعرات والقيمة الغذائية

راحة الحلقوم

راحة الحلقوم هي من أقدم أنواع الحلوى وهي من أصل تركي. إذ يُروى أنه تمّ تصنيعها لأول مرّة بناءً على طلب من السلطان العثماني الذي كان يرغب بحلوى لذيذة يتناولها بعد طعامه. – تحتوي قطعة واحدة من راحة الحلقوم على حوالي 75-85 سعرة حرارية. – تتكوّن راحة الحلقوم بشكل أساسي من السكر، نشاء الذرة أو البطاطا، ماء الورد أو المسكة ...

أكمل القراءة »

أخطاء نقوم بها يوميّاً تساهم في الشعور بالنفخة أو الغازات

أخطاء نقوم بها

في الكثير من الأحيان، تساهم بعض تصرّفاتنا أو عاداتنا اليوميّة في ظهور أو تفاقم هذه المشكلة، إذ إنّها تؤخّر أو تعيق عمليّة الهضم ما يساهم في تخمّر الطعام وتفاعله ليسبّب النفخة أو الغازات المزعجة. إليك أبرز هذه الأخطاء: – تناول الطعام بشكل سريع وعلى عجلة وعدم مضغه كفاية – فتح الأحاديث الطويلة أو الانفعال خلال تناول الطعام – الاستلقاء أو ...

أكمل القراءة »

لمحة سريعة عن أنواع الزيوت للقلي، للطهي وللسلطات

ar

في بعض الأحيان، نقف جميعنا حائرون أمام نوع الزيت المخصّص لكل استعمال والذي يجب أن نختاره. لذا، إليك هذه المعلومات السريعة: – أولاً، من ناحية السعرات الحرارية، فإنها نفسها تقريباً في مختلف أنواع الزيوت النباتية. وهي تعادل حوالي 120 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة من الزيت. – زيت الزيتون البكر: من المفضّل استعماله فقط على البارد أو في السلطات والحرص ...

أكمل القراءة »

تعرّف على ثمرة جوز الهند وبَرشها وكيفيّة اختيارها

تعرّف على ثمرة جوز الهند

– جوز الهند هي فاكهة استوائيّة تتميّز بطعمها الفريد واللذيذ. يمكن تناول اللبّ ذي اللون الأبيض عند تقطيع الثمرة الطازجة أو برش جوز الهند المجفّف. – يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من الدهون المشبعة وهو بالتالي غنيّ بالسعرات الحرارية إذ تحتوي 100 غرام من لبّ جوز الهند الطازج على حوالي 355 سعرة حرارية. فاحرص إذاً على عدم المبالغة في ...

أكمل القراءة »

دراسة صادمة.. احذروا هذه الأنواع من اللبن (الزبادي)

دراسة صادمة

حذّرت دراسة بريطانية حديثة من أن بعض أنواع اللبن (الزبادي) قد تحتوي على كمية من السكر، أكثر مما تحويه المشروبات الغازية، على الرغم من اعتبارها “صحية”. ويأتي هذا الاستنتاج بعد دراسة أجريت على حوالي 900 نوع من اللبن المعروض للبيع في المحلات التجارية في بريطانيا. ووجد البحث الذي أجرته جامعة ليدز ونشرته صحيفة “التلغراف”، أن اللبن العضوي كان من أكثر الأنواع احتواء ...

أكمل القراءة »